在健身房熟识时，正确使用器械不仅能提高熟识成果，还能幸免通顺伤害。以下是一些常见器械的使用神志。 领先是跑步机，使用前应颐养速率和坡度，启动时以低速热身，逐步加速。跑步时保持体格站立，没连续抓扶手，以免影响步态。 椭圆机合适入门者，双脚固定在踏板上，双手合手住把手，通过凹凸迁徙腿部和手臂进行熟识，谨慎保持体格放心，幸免驾驭荡漾。 坐姿推胸机适用于胸肌熟识，颐养座椅高度，背部紧贴靠垫，双手合手罢手柄，上前推时呼气，回到原位时吸气，手脚要从容达成。 腿举机用于熟识大腿肌肉，坐在器械上，双脚踩在脚踏